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每天几分钟锻炼全身脏腑

身体养生个人经验分享老旭3年前 (2018-09-24)579
谈到健身,可能很多人都会面露难色,并不是不愿意锻炼,而是没时间。这似乎也已经是多数不锻炼人士的统一理由了。那么,我们就因为工作忙或是时间不够,就真的放弃健身、放弃锻炼了吗,能不能有更简单的健身方法,让...

深蹲的好处(男人必练)

身体健康好文网络转载老旭3年前 (2018-08-18)394
深蹲该动作不仅锻炼股四头肌和臀大肌,还可使下半身得到全面锻炼。深蹲的好处:1,防止衰老的有效动作2,增长全身肌肉最有效的动作3,提高爆发力最有效的动作4,提高弹跳力最有效的动作5,强健心肺功能的有效动...

握固的方法以及好处

身体健康好文网络转载老旭3年前 (2018-07-22)772
我们可以回想,或者仔细观察一下婴儿,许多情况下,他们的双手都是攥着的,也是攥着双手出生的。但这攥法也不像我们普通成年人一样拇指在其余四个手的上面,而是蜷缩在另外那些手指下面,大拇指的指尖和无名指的根部...

踮脚的好处

身体健康好文网络转载老旭4年前 (2018-02-04)647
现在有很多人都追求养生,养生也可以用使用素食来养生,也可以用锻炼也来养生,但是很多人拿都忘记了踮脚也是一种养生的方法,既方便又实用,可以在室内也可以在室外,那么一个小小的动作就有什么好处呢?都说生命在...

转腰补肾生精秘法

身体养生个人经验分享老旭4年前 (2018-01-16)669
具体练法为,自然站立,全身放松,双手叠于小腹之上,腰部轻微旋转起来就可以了。 在练习过程中只有腰部动,身体其余部位尽量保持不动,有点像晃呼啦圈的感觉。因为每个人的身体素质不同,旋转速度以舒适...

骑士养生运动-免费版

身体养生个人经验分享老旭4年前 (2017-12-24)445
骑士健康养生运动主要是选用了9个简单但是效果好的小动作,每天坚持锻炼,对于肾虚,身体虚弱,慢性疾病,亚健康,增强免疫力,其他虚症,阴阳失调等症都会有所改善。1卧固有助于安魂定神,收摄精气!握固的方法:...

秘传补肾睡功

身体健康好文网络转载老旭4年前 (2017-12-11)552
本功治因男女房事过度或者是手淫过度而引起虚弱、倦劳、损耗等病。1.身体右侧而卧,右腿在下微曲,左腿压置右腿上;右手枕置于头下,左手握固成拳置于肚脐旁。2.以顺、逆时针状绕肚脐周围按摩32次。3.以鼻吸...

秘传强肾法

身体健康好文网络转载老旭4年前 (2017-12-09)485
秘传强肾法“(本功可用站、坐两姿,男女均可练习)1.盘腿而坐,男左(女右)脚后跟抵住会阴部,全身放松。2.用两手互搓极热,以两掌心贴肉擦左右两肾俞穴,摩上擦下为一次,共行120次。3.两手互搓极热,并...

多年前列腺炎通过自我锻炼治愈

身体健康好文网络转载老旭4年前 (2017-12-04)512
一个不到六十岁的中年人,前列腺有毛病好几年了,一直在吃药,一天由于感冒,突然晚上小便解不下来,疼痛难忍,去医院导尿下来,医院方要动手术,我去看了他,劝其先消消炎症,看好感冒,然后用理疗法锻炼防治前列腺...

快速强肾补肾秘法

身体养生个人经验分享老旭4年前 (2017-11-09)766
一日抖三抖,活到九十九:阴阳双补的快速强肾补肾秘法,相信很多人都听说过,但不知道步骤,下面就一起看看吧!瞬间强肾法,这可是千金不换的秘诀啊,能够快速强肾”是怎么回事呢?这个方法最大的功效是鼓动肾气,短...

一周健身运动计划表

身体养生个人经验分享老旭4年前 (2017-08-02)674
大家在做提肛运动锻炼之前,首先应该先做健身,把身体基础锻炼好,有了好的身体基础,再做针对性的强性锻炼效果会更好的,千万不要小看这些健身动作的效果!以下这份健身计划是根据《男优的性能力增强锻炼方法》这篇...

命门呼吸法的注意事项

身体养生个人经验分享老旭4年前 (2017-07-26)603
下面是几点命门呼吸法的注意事项,以后会持续更新的:1采用坐姿如果,很难坐下的话,可以坐在凳子上,也可以在屁股下面垫上垫子,这样比较容易点,一般前几次练习,姿势比较难受,熟练几次就会好了。2采用鼻吸鼻呼...