做梦是不是睡眠质量差

治疗失眠的最好方法老旭8个月前 (02-25)69
做梦是不是睡眠质量差?我们往往都存在一个认知误区,就是认为做梦就代表睡眠质量差。导致我们失眠的朋友们对做梦特别敏感。但实际上其实所有人都会做梦,只是说有些人醒来后不记得了。所以我们要做的就是醒来后不要...

睡眠障碍怎么自愈?

治疗失眠的最好方法老旭11个月前 (11-24)114
得睡眠障碍快一年一个月了,最近晚上居然可以睡九个小时了,嘻嘻我觉得我快睡眠障碍快自愈了。小伙伴们儿,加油哇!睡眠障碍怎么自愈?我就是按照下面的几点治好的:1、睡前不要看手机,手机不要带进卧室2、中途醒...

怎样才能改善睡眠质量

治疗失眠的最好方法老旭12个月前 (11-09)93
对于较为严重的失眠来说,通过饮食改善睡眠质量的方式并没有多大用处,所谓的"牛奶疗法",作用也是极为有限,毕竟一杯牛奶中的色氨酸含量并没有多少,由其转化而来的那点微量的褪黑素根本达不...

觉醒和睡眠发生的机制

治疗失眠的最好方法老旭1年前 (2019-10-16)95
人的睡眠和觉醒是由多种神经调节系统复杂融合的调控过程,与之相关的神经递质众多。包括存在于脑干的五羟色胺、去甲肾上腺素、乙酰胆碱、多巴胺、谷氨酸;存在于下丘脑的组胺、下丘脑分泌素;还有腺苷、伽马氨基丁酸...

太关注睡眠导致难入睡怎么办?

治疗失眠的最好方法老旭1年前 (2019-09-28)111
关于入睡前太关注自己的睡眠的情况而导致自己入睡困难怎么办?这种情况一般发生在某一次失眠了以后,因为某些事情(或失眠本身)的影响开始担心自己是否会再次失眠。这种情况出现后越早解决越好。可以避免后期因为长...

如何培养睡眠能力

治疗失眠的最好方法老旭1年前 (2019-09-19)111
关于如何培养睡眠能力,之前有讲道要先调整好生物钟(点击:生物钟乱了导致失眠怎么调理),那么在非休息时间段内就要做跟睡觉完全不相关的事情。首先,早上到点后要立马起床,不要懒着耐床,也不要回忆昨天晚上睡了...

爱丽丝睡眠法有用吗

治疗失眠的最好方法老旭1年前 (2019-09-15)92
失眠的苦处,唯有经历过才明白,眼光光到天光,一点也不好受,因此不少人会尝试各种方法以求可以好好睡一觉。推荐阅读:失眠了好痛苦,只有经历过的人才知道日本网络流传声称可以10分钟帮你入睡的「爱丽丝睡眠法」...

晚上如何高质量睡眠方法

治疗失眠的最好方法老旭1年前 (2019-09-13)85
英国广播公司(BBC)的《睡眠十律》,都是比较严谨的研究得出的结论,下面是老旭整理加工的版本,结合了一些其他的晚上如何高质量睡眠方法,有所删减,供你参考。1、体温下降有助于产生睡意人睡觉的时候身体处于...

如何进入深层睡眠的方法

治疗失眠的最好方法老旭1年前 (2019-09-12)101
现今社会迅速发展,人们的生活步调越来越快,很多人不重视睡眠质量,再加上缺乏锻炼,导致身体素质越来越差。实际上,睡眠不仅能储存体力和精力,更是一个机体功能进行全面修复的过程。一般人常认为能够安稳的入睡即...

引起老年人睡眠障碍的原因

治疗失眠的最好方法老旭1年前 (2019-09-10)98
大部分老年人会伴随着睡眠障碍,睡眠时间明显减短,而且睡眠一直处于前状态,早睡早醒,入睡困难,白天没有任何精神,必须彻底找出引起老年人睡眠障碍的原因。1、患上了器质性的疾病当老年人患上高血压、脑梗塞以及...

到晚上睡眠不好小妙招

治疗失眠的最好方法老旭1年前 (2019-09-10)95
在当今这个压力越来越大的社会中,大家投入工作和学业的时间也越来越长,而晚上休息睡眠的时间却越来越短,于是导致越来越多的人被迫加入“失眠大军”中,你是否也正在为睡眠不好而困扰,你是不是不知道到晚上睡眠不...

快速改善睡眠方法有哪些

治疗失眠的最好方法老旭1年前 (2019-09-09)98
睡眠可以消除疲劳、恢复体力,保护大脑、恢复精力,增强免疫力、康复机体,具有促进生长发育、延缓衰老、促进长寿等作用。正如白居易的《闲眠》一诗中所说:“暖床斜卧日曛腰,一觉闲眠百病销。”但是,随着生活节奏...