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美国飞行员2分钟深度睡眠法

治疗失眠的最好方法老旭2年前 (2019-09-06)484
睡不着一点点看着天亮,怎么办?看看二战时期,美国为飞行员研发的深度睡眠法。你有过这种经历吗?工作时间偷偷打盹,一旦休息时间,在椅子上或者在某个角落想要入睡,但一直是昏昏欲睡却醒着的状态。尽管你很累,但...

我们都被8小时睡眠论骗了

治疗失眠的最好方法老旭2年前 (2019-09-04)481
人们强迫症似的晚睡,都快成社会问题了。我曾经也常年这样,明明痛苦、焦虑、自我厌弃,却难以戒除。最滑稽的真相是,因为努力上进而熬夜的人,只是极少数。大多数人的熬夜,和努力无关,不过是放纵和不自律的结果,...

最高效的睡眠方法

治疗失眠的最好方法老旭2年前 (2019-09-02)285
如果你有以下问题,那么一定要阅读本文<最高效的睡眠方法>:晚上睡不着,白天睡不醒;早起一场乱战,痛苦又焦躁;早起没过两三个小时,身体的能量就耗光了;每天没睡足8小时就有负罪感;工作日缺觉,...

厦门六中合唱团高至凡去世,警示睡眠对身体健康重要性

治疗失眠的最好方法老旭2年前 (2019-08-29)241
随着现代人们生活节奏的加快,压力变大,娱乐活动也多种多样,导致大多数人都习惯熬夜,不注重睡眠。导致了晚上不睡,白天没有精神。大家不知道的是,睡眠不好不但是导致精神欠佳,还会给我们身体带来很严重的损害,...

睡眠对健康的重要性

治疗失眠的最好方法老旭2年前 (2019-08-29)212
睡眠是最好的养生方法,能让全身的器官和组织细胞得到修复,每天保证充足的睡眠,不仅能够养气血,同时也可以健脾益胃,强身健骨,长时间睡眠不足,势必会影响到身体健康,加快了衰老速度。如何通过睡眠来保持健康?...

最高效的睡眠姿势

治疗失眠的最好方法老旭2年前 (2019-08-28)432
今天老旭与你分享的就是最高效的睡眠姿势。胎儿睡姿我们首先聊的是睡姿,在《睡眠革命》这本书里提到了一个睡姿叫做“胎儿睡姿”。这其实也是侧卧的一种,但侧的方向是你不常用手的一边。比如大多数人是习惯用右手,...

中医认为睡眠不好的原因

治疗失眠的最好方法老旭2年前 (2019-08-25)222
中医认为睡眠不好的原因1、睡眠就是“阳入阴”的过程,分三个阶段。a.阳气入于阴,能够入睡;b.阳气在阴中潜伏,能够维持睡眠;c.阳气出于阴,则醒来。2、失眠的几种情况也无非就是按三个阶段来分。第一阶段...

睡眠最佳时间在几点钟

治疗失眠的最好方法老旭2年前 (2019-08-25)243
世界卫生组织的调查显示:环球三分一人类有睡眠障碍。而中国人的睡眠品质更低于世界水平。至于香港,有调查统计,超过八成在职人士受失眠困扰。有学者和研究人员指出:良好的睡眠有利防止生活习惯病。现代人经常熬夜...

深度睡眠多久比较好

治疗失眠的最好方法老旭2年前 (2019-08-23)243
每个人的一生,都会为做这一件事而付出三分之一的时间,这件事就是睡觉。睡觉是人每天都需要做的事情,但是每个人的睡眠质量却不同。睡眠质量高的人,每天起床后精神抖擞,红光满面,状态很好。睡眠质量低的人,每天...

如何判断一个人的睡眠质量

治疗失眠的最好方法老旭2年前 (2019-08-23)254
睡眠对于我们每个人都是非常重要的一件事情,但现在的年轻人,想睡个好觉太难了,可能是睡前喝了一大杯奶茶,也可能是工作生活的烦心事所扰,反正一到白天,个个都是“特困生”。事实上,睡眠质量的判断是有标准的,...

睡眠谣言辟谣

治疗失眠的最好方法老旭2年前 (2019-08-23)233
哈佛医学院的博士Gregg D.Jacobs先生在其《失眠晚安》的著作中谈到消除失眠的根本性问题在于消除负面情绪。推荐阅读:接受失眠不怕失眠就会自愈萎靡的精神状态往往不是由糟糕的睡眠引起,而是出自对睡...

夜跑可以促进睡眠么

治疗失眠的最好方法老旭2年前 (2019-08-22)295
许多人乐于用晨跑开启充满活力的一天,但要坚持晨跑最重要的一点是养成早睡的好习惯,睡眠充足了,早晨自然醒来;去跑步才是一个正常的状态,如果每天都是被闹钟闹醒逼着跑步,十有八九无法养成晨跑的习惯。正是由于...