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失眠恢复的过程是什么样的

治疗失眠的最好方法老旭1年前 (2019-09-19)167
我的失眠表现是完全没法入睡,只要失眠就基本到天亮,后面我开始调整,经历了以下几个变化阶段,经历这些阶段大概一共花了半年左右,但整个过程有一直在进步,越来越好:上接文章:如何培养睡眠能力我的失眠恢复过程...

如何培养睡眠能力

治疗失眠的最好方法老旭1年前 (2019-09-19)143
关于如何培养睡眠能力,之前有讲道要先调整好生物钟(点击:生物钟乱了导致失眠怎么调理),那么在非休息时间段内就要做跟睡觉完全不相关的事情。首先,早上到点后要立马起床,不要懒着耐床,也不要回忆昨天晚上睡了...

怎么克服失眠恐惧心理

治疗失眠的最好方法老旭1年前 (2019-09-18)167
综合上面所讲的,(推荐:长时间失眠的原因是什么引起的)我认为长期失眠的根本原因主要有两大类:一是我们对失眠的恐惧及持续关注;二是神经系统过于紧张,大脑太兴奋。神经系统紧张兴奋的原因有很多,比如睡前喝了...

生物钟乱了导致失眠怎么调理

治疗失眠的最好方法老旭1年前 (2019-09-17)117
失眠的表现有很多种形式,比如入睡困难、多梦易醒、早醒等。有失眠困扰的人一般生物钟都是紊乱的,没睡好就想着耐床补觉,经常在床上躺着。殊不知,其实这种做法是让我们陷入失眠恶性循环的一个重要原因。在这里强调...

失眠为什么越治疗越吃药越严重

治疗失眠的最好方法老旭1年前 (2019-09-16)135
下面我来跟大家说下为什么我们用尽了方法,失眠为什么越治疗越吃药越严重。上面讲了治疗的第一部分,也就是心态的调整。点击:长时间失眠的原因是什么引起的了解。现在我说下所有徒劳无功甚至加重失眠的做法,如果你...

长时间失眠的原因是什么引起的

治疗失眠的最好方法老旭1年前 (2019-09-16)135
先说下我的长时间失眠的原因是什么引起的。我曾经是一个基本上从来不失眠,甚至很少做梦的人。但由于自己一直有强迫思维的原因,后面变严重导致我一次整晚大脑过于兴奋开始出现失眠的困扰。本来是一次由于思维过于活...

养生十三法,博主正练习当中

身体养生个人经验分享老旭2年前 (2018-12-14)187
1,发常梳将手掌互搓36下令掌心发热,然后由前额开始扫上去,经后脑扫回颈部。早晚各做10次。头部有很多重要的穴位。经常做这动作,可以明目袪风、防止头痛、耳鸣、白发和脱发。2,目常运(1)合眼,然后用力...