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失眠恢复的过程是什么样的
我的失眠表现是完全没法入睡，只要失眠就基本到天亮，后面我开始调整，经历了以下几个变化阶段，经历这些阶段大概一共花了半年左右，但整个过程有一直在进步，越来越好：上接文章：如何培养睡眠能力我的失眠恢复过程...
如何培养睡眠能力
关于如何培养睡眠能力，之前有讲道要先调整好生物钟（点击：生物钟乱了导致失眠怎么调理），那么在非休息时间段内就要做跟睡觉完全不相关的事情。首先，早上到点后要立马起床，不要懒着耐床，也不要回忆昨天晚上睡了...
怎么克服失眠恐惧心理
综合上面所讲的，（推荐：长时间失眠的原因是什么引起的）我认为长期失眠的根本原因主要有两大类：一是我们对失眠的恐惧及持续关注；二是神经系统过于紧张，大脑太兴奋。神经系统紧张兴奋的原因有很多，比如睡前喝了...
生物钟乱了导致失眠怎么调理
失眠的表现有很多种形式，比如入睡困难、多梦易醒、早醒等。有失眠困扰的人一般生物钟都是紊乱的，没睡好就想着耐床补觉，经常在床上躺着。殊不知，其实这种做法是让我们陷入失眠恶性循环的一个重要原因。在这里强调...
失眠为什么越治疗越吃药越严重
下面我来跟大家说下为什么我们用尽了方法，失眠为什么越治疗越吃药越严重。上面讲了治疗的第一部分，也就是心态的调整。点击：长时间失眠的原因是什么引起的了解。现在我说下所有徒劳无功甚至加重失眠的做法，如果你...
长时间失眠的原因是什么引起的
先说下我的长时间失眠的原因是什么引起的。我曾经是一个基本上从来不失眠，甚至很少做梦的人。但由于自己一直有强迫思维的原因，后面变严重导致我一次整晚大脑过于兴奋开始出现失眠的困扰。本来是一次由于思维过于活...
养生十三法，博主正练习当中
1，发常梳将手掌互搓36下令掌心发热，然后由前额开始扫上去，经后脑扫回颈部。早晚各做10次。头部有很多重要的穴位。经常做这动作，可以明目袪风、防止头痛、耳鸣、白发和脱发。2，目常运(1)合眼，然后用力...