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失眠睡前怎么放松神经？
现在离晚上开始睡觉不久了，顺便讲一下失眠患者在临近睡前几个小时该做些什么更好的放松神经呢。白天我们的注意力应该更多的投放在生活上，找事情做。晚上睡前两三个小时，不需要为了睡着做剧烈运动，因为这样反而让...
失眠恢复的过程是什么样的
我的失眠表现是完全没法入睡，只要失眠就基本到天亮，后面我开始调整，经历了以下几个变化阶段，经历这些阶段大概一共花了半年左右，但整个过程有一直在进步，越来越好：上接文章：如何培养睡眠能力我的失眠恢复过程...
如何培养睡眠能力
关于如何培养睡眠能力，之前有讲道要先调整好生物钟（点击：生物钟乱了导致失眠怎么调理），那么在非休息时间段内就要做跟睡觉完全不相关的事情。首先，早上到点后要立马起床，不要懒着耐床，也不要回忆昨天晚上睡了...
怎么克服失眠恐惧心理
综合上面所讲的，（推荐：长时间失眠的原因是什么引起的）我认为长期失眠的根本原因主要有两大类：一是我们对失眠的恐惧及持续关注；二是神经系统过于紧张，大脑太兴奋。神经系统紧张兴奋的原因有很多，比如睡前喝了...
生物钟乱了导致失眠怎么调理
失眠的表现有很多种形式，比如入睡困难、多梦易醒、早醒等。有失眠困扰的人一般生物钟都是紊乱的，没睡好就想着耐床补觉，经常在床上躺着。殊不知，其实这种做法是让我们陷入失眠恶性循环的一个重要原因。在这里强调...
失眠为什么越治疗越吃药越严重
下面我来跟大家说下为什么我们用尽了方法，失眠为什么越治疗越吃药越严重。上面讲了治疗的第一部分，也就是心态的调整。点击：长时间失眠的原因是什么引起的了解。现在我说下所有徒劳无功甚至加重失眠的做法，如果你...
长时间失眠的原因是什么引起的
先说下我的长时间失眠的原因是什么引起的。我曾经是一个基本上从来不失眠，甚至很少做梦的人。但由于自己一直有强迫思维的原因，后面变严重导致我一次整晚大脑过于兴奋开始出现失眠的困扰。本来是一次由于思维过于活...