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如果没有充足的睡眠会怎样?

老旭疗法老旭9个月前 (01-30)140
如果只是一个晚上没有睡觉,这并不能对你的身体产生很大的危害。如果第二天要做一个重要的演讲、开始一份新工作、赶一超飞机或者开始一次旅行,前一个晚上睡不好,这十分正常,而且第二天的活动所引起的兴奋足以抵消...

睡眠和苏醒机理

老旭疗法老旭9个月前 (01-29)154
睡眠一苏醒系统极其复杂。它不是一个控制中心或者一个神经核团的问题,而是各个小的神经控制中心联系在一起,从大脑最低端的部分,经过脑干直到前额。目前为止,研究者一致认为有两个系统在起作用:一个主导兴奋,另...

睡眠状态还有性反应么

老旭疗法老旭9个月前 (01-28)127
睡眠过程中,无论男性抑或女性都会产生性反应。男性在自己不知道的情况下,快速眼动睡眠期间经常会勃起(每90分钟一次)。这种勃起任何男性都会经历,无论是婴儿、中年男性、七八十岁的老人,甚至是在清醒状态下无...

为什么年龄大了睡眠就不好了

老旭疗法老旭9个月前 (01-27)146
我们曾经认为,随着年龄的增长,人需要越来越多的睡眠。现在,我们知道,一旦成年以后,人们需要的睡眠时间随着年龄增长的变化并不大。尽管如此,睡眠状态确实会随年龄的增长而变化。年长的人睡眠较浅。随着年龄的增...

一般情况下每人每天需要多长时间的睡眠

老旭疗法老旭9个月前 (01-26)139
人们所需要的睡眠时间因人而异,并没有一个所谓的标准时间。但对于每一个特定的人来说,睡眠时间却一般保持不变。尽管一晚你睡的时间长一些,但一个星期或者一个月你的平均睡眠时间差不多——某一个星期可能比另一个...

失眠有可能是这些原因造成的

老旭疗法老旭9个月前 (01-23)140
失眠症有很多不同的类型,而且引起的原因也不尽相同,因此并没有一种万能的解决之道可以适合所有的失眼症患者。事实上,医生所给出的具体建议,可能对某一位患者十分有效,而对另一位患者毫无效果。事实上,失眠有可...

睡眠的理想状态

老旭疗法老旭9个月前 (01-14)148
睡眠对于我们的重要性,大家都是知道的。但是,我们需要一个怎样的睡眠状态呢?1、需要有深度睡眠。一般我们的睡觉有,轻睡期、浅睡期、中睡期、深睡期四个阶段,对只有深睡期,才可以标志你有好的睡眠质量。其表现...

如何创造良好的睡眠环境

老旭疗法老旭10个月前 (01-02)156
众所周知,环境对人的状态有巨大的影响。当你在图书馆看到大家都在埋头学习时,自己也更容易静下心来学习;当你在健身房看到大家都在挥汗如雨,你自己也会忍不住活动起来。关于睡眠也一样,睡眠环境对睡眠质量的影响...

睡眠前要做好哪些心理准备?

老旭疗法老旭10个月前 (12-31)172
如果你曾有过在睡前不久进行剧烈运动或者观看刺激内容让多巴胺分泌过多进而导致生理亢奋睡不着觉的情况,那你一定也不会对由紧张、焦虑、压力等负面心理状态导致的失眠感到陌生。正常情况下,后者出现得更为频繁,所...

睡眠质量不好如何改善

老旭疗法老旭10个月前 (12-10)186
昨天刚看了一本书。是讲睡眠质量不好如何改善。书里讲,想要改善睡眠质量,主要需要着重考虑三个方面。第一是脑疲劳第二是血液循环第三是睡眠环境一、脑疲劳提到脑疲劳的原因是人处在压力之下,或者大脑处在疲劳的状...

古代睡眠养生方法

老旭疗法老旭11个月前 (11-17)208
睡觉这件事,历来受中国养生家们的重视。中国人自古就很注意睡眠养生之道,古人有“不觅仙方觅睡方”的说法。其实现代人面临的睡眠问题更加严重,更应该注重睡眠养生,了解古人睡眠养生经验,会给我们一些有益的借鉴...

为什么说运动可以改善睡眠呢

老旭疗法老旭11个月前 (11-15)174
《关灯就睡觉》,(英)贾克布。这是在图书馆翻到一本讲睡眠的书籍,写的不错,有很多知识点是其它书籍中没讲到的。运动与睡眠关于锻炼的研究中,有两项发现与失眠症患者紧密相关。第一,失眠症患者比睡眠良好者更习...