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分享一点睡觉技巧

治疗失眠的最好方法老旭6个月前 (08-24)98
1,工作结束后把手机的时间调成日本的时间,会提前一个小时,然后晚上玩手机的时候看到手机12点了,觉得该去睡了,然后就去睡了,其实是在11点入睡,就可以早睡(糊弄小组教的)2,听冥想录音,b站,微信小程...

应该如何预防失眠?

治疗失眠的最好方法老旭8个月前 (07-01)71
应该如何预防失眠?导致失眠的因素纷繁复杂,在日常生活中,我们不可能完全避免失眠情况的出现。但保持良好的睡眠习惯可以极大地降低我们患上失眠障碍的风险。以下是一些帮助我们养成良好睡眠习惯如何预防失眠的小建...

睡不着失眠的感悟

治疗失眠的最好方法老旭8个月前 (06-16)132
前段时间看了一本卡耐基写的书,有一篇也是关于失眠的举的两个例子,教我们不要为失眠而忧虑,也是睡不着失眠的一些感悟。一个是国际知名服装设计师,她一辈子没有睡过一次好觉。不过她从来没有忧虑过,她放弃考虑失...

失眠的时候应该怎么做

治疗失眠的最好方法老旭10个月前 (05-09)91
失眠的时候应该怎么做?不要硬躺。不要硬躺。不要硬躺。硬躺会增加你的焦虑,让你失眠更严重。另外,如果你总是清醒地躺在床上,会建立一个让你以后抓狂的条件反射:床=清醒。当床和清醒之间的连接变强后,你一躺床...

什么性格的人容易失眠

治疗失眠的最好方法老旭10个月前 (05-09)84
在回复眠友咨询的过程中,我发现了一个有趣的事情,就是一个人的性格竟然与失眠也有关系。那么什么性格的人容易失眠,你看看此文就知道了。(1)敏感型:精神肉体上稍受伤害,就会受到很大打击,即感四肢瘫软。医学...

我对失眠问题的看法

治疗失眠的最好方法老旭10个月前 (05-05)80
以下是我对失眠问题的个人一些看法。恐惧失眠,认为一躺就睡,超长时长睡眠才是正常的,这是错误的观念。应该学会接纳失眠这一平常事,失眠只是对我们身体状况,生活方式的一种自然反馈推荐阅读:接受失眠不怕失眠就...

一生气就失眠是怎么回事

治疗失眠的最好方法老旭10个月前 (05-03)82
成年人很多人都有这样的经历:一生气后气的翻来覆去睡不着失眠。一生气就失眠是怎么回事?这主要是因为生气后肝气郁结,气郁化火,可以心火内生,上扰心神,心神受扰,除了难以入睡,睡眠浅,总容易醒来,也可以出现...

为什么现在失眠的人那么多

治疗失眠的最好方法老旭10个月前 (05-02)113
为什么现在失眠的人那么多,本来失眠是老年人的专利,但现在越来越年轻化,有甚者正上初中的孩子们,也已经加入了失眠大军。有入睡困难,也有容易醒来。有人虽然能睡,但却噩梦连篇。或者睡醒却不觉得清醒,不觉得精...

失眠焦虑烦躁睡不着怎么缓解

治疗失眠的最好方法老旭10个月前 (04-30)96
老旭您好,失眠面对焦虑,恐惧,烦躁等负面情绪,我们控制不了,不要去刻意逃避,和他和平共处就好,我有点矛盾,既然我们无法控制,但是我们不去想,和他和平共处,不就是在控制自己怎么处理这个情绪吗,我有点矛盾...

关于90分钟睡眠周期的生动解释

治疗失眠的最好方法老旭10个月前 (04-20)74
如果你并不需要每晚8小时的睡眠,但却在自己不困的时候或者躺在床上也睡不着的时候,强迫自己睡足8小时,那么就是在浪费时间。推荐阅读:我们都被8小时睡眠论骗了如果在半夜醒来看钟表,不安地计算着还需要几个小...

不要把自己当成失眠病人看待

治疗失眠的最好方法老旭11个月前 (04-02)124
失眠的人不要把自己当成失眠病人看待。“每天很满足,能睡下,有休息就好了,从现在不觉得自己是个病人,把自己当成正常生活的人,一天该做就做”这其实也是森田疗法的精髓。我觉得失眠的人有两种病:一种是初期失眠...

严重失眠家人不理解

治疗失眠的最好方法老旭11个月前 (03-26)76
不要跟家人讨论失眠的话题,甚至是生活中的朋友,同事等,因为这种严重失眠的痛苦他们是理解不了的。所以失眠者在生活很难找到沟通对象。和家人说得多了,一个是让家人担心,觉得睡不好无非你自己想得太多,另一个是...