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你对睡眠的观念和态度

老旭疗法老旭2个月前 (02-05)42
有时,我们自己关于睡眼的观念和态度会影响到实际的睡眠,而这一点很多人并不知道。我们以前在“关于睡眠的一些事实”里指出了很多错误概念。一些先入为主的想法能使我们焦躁不安或者变得很紧张,这些都会影响到我们...

不要把自己当成失眠病人看待

治疗失眠的最好方法老旭1年前 (2020-04-02)143
失眠的人不要把自己当成失眠病人看待。“每天很满足,能睡下,有休息就好了,从现在不觉得自己是个病人,把自己当成正常生活的人,一天该做就做”这其实也是森田疗法的精髓。我觉得失眠的人有两种病:一种是初期失眠...

长期失眠会变丑吗

治疗失眠的最好方法老旭1年前 (2020-03-27)102
一些失眠的患者总是担心长期失眠会变丑,正好有一个这方面的案例,下面分享给大家。这是我办公室一个同事兼朋友,她从初一开始每天睡三个小时,直到去年她结婚才开始睡七八个小时,身体非常好,皮肤白净,只有一点点...

失眠要懂得知足

治疗失眠的最好方法老旭1年前 (2020-03-16)96
现在还是有睡不好的时候,但是只要睡着两三个小时,就绝对不会影响我第二天的心情。前几天我睡着一次午觉,让我狂喜了两天,因为我早就不知道午觉是什么感觉了。在尝过几天几天不能入眠、头发一把一把掉的滋味后,现...

失眠要停止抱怨改变自己

治疗失眠的最好方法老旭1年前 (2020-03-08)116
当我们失眠的时候,很多人都想不通,很痛苦,很抱怨,老觉得老天不公平,为什么让我得上这种毛病,让我这么好的人得上这种毛病。其实,我们没必要那么想,应该想我可真幸运啊,我在失眠的人群里不是最糟糕的那一个,...

为什么失眠放松了也睡不着

治疗失眠的最好方法老旭1年前 (2020-02-27)215
我们失眠的人,很容易肌肉、神经都很紧绷或兴奋,所以试着放松有助于睡眠。那么为什么失眠放松了也睡不着?这里需要注意的一点是,放松有助于帮助失眠,但不一定能帮你睡着?我这么说的目的是什么呢?就是告诉大家,...

做梦是不是睡眠质量差

治疗失眠的最好方法老旭1年前 (2020-02-25)116
做梦是不是睡眠质量差?我们往往都存在一个认知误区,就是认为做梦就代表睡眠质量差。导致我们失眠的朋友们对做梦特别敏感。但实际上其实所有人都会做梦,只是说有些人醒来后不记得了。所以我们要做的就是醒来后不要...

对治疗失眠书籍的一些观点

治疗失眠的最好方法老旭1年前 (2020-02-10)113
或许在治疗失眠的过程中,你看过很多关于心里方面的书籍和资料。我也不例外,那段时间,每天都是在看关于心里方面的书。什么焦虑症的自救,走出焦虑的泥塘,森田正马的书籍等等!看过很多遍,却一直不能理解其中的真...

睡前减慢呼吸节奏有利于睡眠

治疗失眠的最好方法老旭1年前 (2020-02-09)96
睡前可以适当静坐,散步,看慢节奏的电视,听低缓的音乐等,使身体逐渐入静,静则生阴 ,阴盛则寐,最好的办法是躺在床上做几分钟静气功,做到精神内守,入睡后,睡眠质量才会最好。...

欢迎加入失眠交流群

治疗失眠的最好方法老旭1年前 (2020-01-14)247
加入失眠交流群你将获得的好处:1:可以与老旭更加直接的交流,咨询失眠的问题,要比在文章中交流更快的获得指导,答复。2:可以获得更多失眠患者的康复经验。3:可以免费获得很多关于失眠治疗书籍的pdf电子版...

平常心对待失眠

治疗失眠的最好方法老旭1年前 (2020-01-06)178
出现失眠就不必过分的担心,你越是紧张,越是强行入睡,结果会适得其反的。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安,认为这样下去大脑得不到休息,不是短寿,也会生病的。其实这类担心所致的过分焦虑,对睡眠本身及其...

失眠和睡不着有什么区别?

治疗失眠的最好方法老旭1年前 (2020-01-05)136
一位友人周末打电话给我说:“你是专家,昨天晚上,我失眠了,怎么办?”由于双方都比较熟,所以我就直接问了,昨天遇到什么事情了吗?他兴奋地告诉我,因为今天是周末,昨天晚上他根本就不想睡,现在享受生活的方式...