睡眠十忌的内容和睡眠十忌的重要秘诀

老旭疗法老旭2小时前4
经常有读者咨询睡眠的问题,影响睡眠不光是身体层面的因素,诚然,身体状态是最大的影响,但经常不良的生活习惯也是不可忽视的要害,毕竟睡不好,放松不了,身心怎么能好。所以,分享以下十点必须注意。你有多久没“...

怎么帮助睡眠不好的人入睡

老旭疗法老旭2天前5
失眠是一种以主观睡眠缺失为主要表现的一种睡眠状态,因此,失眠患者的自我调整就显得极为重要。专家将失眠的自我调整归纳为以下几个方面:01 正确感知睡眠质量正确感知睡眠质量,必要时可进行睡眠监测。很多失眠...

睡眠科普小知识

老旭疗法老旭4天前8
睡眠占据了人类生命三分之一左右的时间,它与人的精神和躯体健康密切相关。从生理上看,睡眠属于保护性抑制,一方面避免神经细胞过度消耗,另一方面使疲劳的神经细胞恢复正常的生理功能,有利于精力和体力的恢复及能...

睡眠是延长寿命最有效的方法

老旭疗法老旭5天前7
睡眠是延长寿命最有效的方法
最近我被一本书迷到了。这本书的名字是《Why We Sleep》(我们为什么睡觉)。看书名似乎非常无聊沉闷,但是一旦翻开,绝对放不下手。《Why We Sleep》的作者是一位名叫Matthew Wa...

睡眠“老化” 调理有方

老旭疗法老旭6天前9
随着年龄增长,睡眠也会慢慢“老化”,出现睡得少、醒得早、瞌睡多的三大普遍现象。出现睡眠问题时,着急只会适得其反,慢慢调理才是应对之道。据中医专家介绍,人到老年,晚上睡觉变少属正常现象。从60岁开始,夜...

节气对睡眠的影响

老旭疗法老旭1周前 (11-23)11
今日小雪。南方降温,北方降雪。今年冬天真的来了。在这寒冷的冬天,睡眠是否需要调整?一年四季睡眠都一样吗?中医典籍《黄帝内经》有云:春三月,夜卧早起;夏三月,夜卧早起;秋三月,早卧早起;冬三月,早卧晚起...

睡眠是治愈一切的良药

老旭疗法老旭1周前 (11-21)12
超过一半的中国人,被偷走了睡眠前阵子微博上有个话题:超五成中国人睡眠减少。根据《亚马逊中国》中的调查数据显示:81%中国人睡眠时间已不足8小时,60%在深夜11点到凌晨1点入睡,46.61%早上7点以...