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睡眠好是最好的养生

老旭疗法老旭2个月前 (12-27)52
人们遇见长寿老人经常会问,您长寿的密诀是什么?老年人往往会回答,是坚持锻炼身体,还是吃得好,或者食用保健品。事实上,这些都不是最主要的。我们都知道,有许多长寿(百岁的)老人,多数生活在偏远地区,他们回...

有什么方法可以快速进入睡眠状态

老旭疗法老旭3个月前 (12-15)64
如果你认为一件事情一定不会成功,那结果往往就会失败。 如果你抱着一定要成功的心态去尝试新事物,或者愿意改变自己的想法,那么经常会获得意想不到的结果。 于我而言,自从调整睡眠时间以来...

垃圾睡眠怎么改善

老旭疗法老旭3个月前 (12-09)46
一、睡觉,养生头号大事!古人养生概念中,睡觉是人生第一大事,一个人睡不好觉的人,得什么病都是正常的!战国时期,名医文挚对齐威王说:“我的养生之道把睡眠放在头等位置,人和动物只有睡眠才生长,睡眠帮助脾胃...

睡眠十忌的内容和睡眠十忌的重要秘诀

老旭疗法老旭3个月前 (11-30)68
经常有读者咨询睡眠的问题,影响睡眠不光是身体层面的因素,诚然,身体状态是最大的影响,但经常不良的生活习惯也是不可忽视的要害,毕竟睡不好,放松不了,身心怎么能好。所以,分享以下十点必须注意。你有多久没“...

怎么帮助睡眠不好的人入睡

老旭疗法老旭3个月前 (11-28)57
失眠是一种以主观睡眠缺失为主要表现的一种睡眠状态,因此,失眠患者的自我调整就显得极为重要。专家将失眠的自我调整归纳为以下几个方面:01 正确感知睡眠质量正确感知睡眠质量,必要时可进行睡眠监测。很多失眠...

睡眠科普小知识

老旭疗法老旭3个月前 (11-26)59
睡眠占据了人类生命三分之一左右的时间,它与人的精神和躯体健康密切相关。从生理上看,睡眠属于保护性抑制,一方面避免神经细胞过度消耗,另一方面使疲劳的神经细胞恢复正常的生理功能,有利于精力和体力的恢复及能...

睡眠是延长寿命最有效的方法

老旭疗法老旭3个月前 (11-25)67
睡眠是延长寿命最有效的方法
最近我被一本书迷到了。这本书的名字是《Why We Sleep》(我们为什么睡觉)。看书名似乎非常无聊沉闷,但是一旦翻开,绝对放不下手。《Why We Sleep》的作者是一位名叫Matthew Wa...

睡眠“老化” 调理有方

老旭疗法老旭3个月前 (11-24)53
随着年龄增长,睡眠也会慢慢“老化”,出现睡得少、醒得早、瞌睡多的三大普遍现象。出现睡眠问题时,着急只会适得其反,慢慢调理才是应对之道。据中医专家介绍,人到老年,晚上睡觉变少属正常现象。从60岁开始,夜...

节气对睡眠的影响

老旭疗法老旭3个月前 (11-23)98
今日小雪。南方降温,北方降雪。今年冬天真的来了。在这寒冷的冬天,睡眠是否需要调整?一年四季睡眠都一样吗?中医典籍《黄帝内经》有云:春三月,夜卧早起;夏三月,夜卧早起;秋三月,早卧早起;冬三月,早卧晚起...

睡眠是治愈一切的良药

老旭疗法老旭4个月前 (11-21)39
超过一半的中国人,被偷走了睡眠前阵子微博上有个话题:超五成中国人睡眠减少。根据《亚马逊中国》中的调查数据显示:81%中国人睡眠时间已不足8小时,60%在深夜11点到凌晨1点入睡,46.61%早上7点以...