睡眠日志 - 老旭睡眠法

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睡眠日间日志的重要性

老旭疗法老旭4个月前 (02-17)148

使用日间日志来测试到底是什么原因引起了失眠。记录下每天发生的事情、自己的感觉以及每天测试的原因。大多数的患者第一次被我们问及他们所能想到的引起他们失眼的原因时，都会一愣。他们通常会说，如果自己知道的话...

老旭疗法老旭4个月前 (02-09)106

你要记录的第一个日志就是睡眠日志。现在我们就看看怎样记睡眠日志。每天早上起床后花30分钟填写好睡眠日志。至于日期，应该填写开始睡觉时的日期，而不是早上的日期。换句话说，如果你在4月7日的早上填写表格，...