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我跺脚养生的心得

相信大家现在已经知道了跺脚对人体的好处了,那么随意的跺脚就可以发挥出养生功效吗?

非也,跺脚也讲究方法并有注意事项的!

跺脚看似很简单且人人都会,但是跺脚的时候也需要讲究方法。

首先跺脚前必须穿着舒适且平底的鞋子;然后跺脚的时候要抬高大腿,一般与小腿呈九十度就可以;最后跺脚的力度以可以踩扁塑料瓶为宜。

跺脚的时候要注意让身体保持自然放松的姿态,跺脚并非越大力、越久就越好,一般需要因人而异并适可而止;

跺脚要注意抬脚过高可能会导致人体下盘不稳并引发摔倒的问题;

对于骨质疏松、腿部有炎症或其他身体不适症状患者来说就不宜进行跺脚的运动;

一般情况下左右脚规律的跺脚直至腿部有轻微发热发胀就可以了,建议大家在做完跺脚锻炼后要适度且轻柔的按摩腿部,可以缓解腿部的不适症状。

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