当前位置:首页 > 身体养生个人经验分享 > 正文内容

早锻炼和晚锻炼哪个好

身体养生个人经验分享老旭1年前 (2019-07-05)

生物钟时时处处在影响着我们的健康,人们一直在争论究竟是早晨还是晚上锻炼比较好。

不过,至少现在我们可以肯定的是,这两个时间段的锻炼效果是不同的。

丹麦哥本哈根大学的研究人员与美国加州大学欧文分校的研究人员通过在小鼠上的实验证明:早晨的运动可以增加骨骼肌的代谢反应,而白天晚些时候的运动则可以在很长一段时间内增加能量消耗。

“早上锻炼和晚上锻炼的效果似乎有相当大的差异,而这些差异可能是由身体的生物钟控制的。”

晨练启动肌肉细胞的基因程序,使它们更有效,更有能力代谢糖和脂肪。

研究人员之一、诺和诺德基础代谢研究中心的副教授Jonas Thue Treebak说:“另一方面,晚上锻炼能在很长一段时间内增加全身的能量消耗。”

研究人员测量了转录反应和代谢物等一系列因素对肌肉细胞的影响。结果表明,早晨锻炼后,这两个区域的反应都要强烈得多,这可能是由一种涉及蛋白质HIF1-alfa的中心机制(该机制对人体的昼夜节律有直接调节作用)控制的。

Treebak同时也强调,他们的研究无法确定早上锻炼是否比晚上锻炼效果好。

他们能得出的结论是这两个时间点的效果有所不同。研究人员还需要做更多的工作来确定在这两个时间点运动训练产生有益效果的潜在机制。

他解释说:“我们迫切希望将这些研究扩展到人类,以确定定时运动是否可以作为治疗代谢性疾病的一种策略。”

推荐阅读:

晨练练什么比较好

早晨早起健康小知识

打赏 支付宝打赏 微信打赏

可以在文章下评论与老旭交流。

转载请注明出处:https://www.tigangyundong.org/ys/1012.html

分享给朋友:

相关文章

不同体质类型的人要选用不同养生方法

由于人与人之间的体质、年龄、性别等不同,所以在养生方法上也应有所区别。《黄帝内经·素问·调经论》中有“阴阳匀平……命日平人”。《黄帝内经·素问·生气通天论》中有“阴平阳秘,精神乃治”。但是机体的精气阴...

如何养生

这是我从头条看到的一篇关于养生的文章,我觉得他的养生理念特别好,也是值得我学习的,把它分享给大家,共同学习!导读:养生,其实说到底,重要的不是方法的问题,而是观念的问题。真正的养生是一种生活的态度,是...

中医阴阳对人身体健康的影响

阴阳学说是整个中医体系的核心!阴阳之理是中医重要的认识论和方法论,它是一切事物对立的概括,故《内经·阴阳应象大论》说:“阴阳者,天地之道也,万物之纲纪,变化之父母,生杀之本始。”阴阳学说在中医炼养中占...

梅墨生著名养生专家,59岁去世,大家不再相信养生!这是不对的

首先对梅先生的与世长辞表示深深的哀悼,其实类似事件已经不是第一次出现在大众视野当中。作为中国健美第一人,大家是否还记得马华这个名字,不记得这个名字,那你也肯定记得每天早晨中央台“每天五分钟”的健身节目...

为什么哭时总是一把鼻涕一把泪

人在伤心的时候会流眼泪,如果再严重点就是一把鼻涕一把泪。这在生活中是再常见不过了,也正因为如此,所以很少有人会想其中的原因。其实,《黄帝内经》对此做了解释:眼泪和鼻涕虽说一个出于肝,一个出于肺,但他们...

发表评论

访客

◎欢迎参与讨论,请在这里发表您的看法、交流您的观点。