情绪调理对身体健康的作用及方法
笑被证实是一种强大的,自然的刺激,可以助长正面的情绪和脑内啡,同时笑还能刺激免疫系统。
从中医的观点来看,笑会刺激肺,心,胸廓和胸腺。
科学证明,微笑是一个强大的身体自愈工具,每天对着镜子微笑20分钟,大多数忧郁症患者症状都会减轻,甚至完全治疗好。
具体情绪调理方法:
1找个舒服的姿势坐下来
2开始发出哈哈哈的笑声,要张开嘴巴,让胸部振动。
3闭嘴笑,让腹部振动
4深呼吸,把气吸入腹部
5保持微笑并按摩腹部片刻,感受腹部的温暖。
6在生活工作中尽量保持微笑,并尽量做到真诚的微笑,时时的体会腹部那种温暖轻松感觉。