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情绪调理对身体健康的作用及方法

笑被证实是一种强大的,自然的刺激,可以助长正面的情绪和脑内啡,同时笑还能刺激免疫系统。

从中医的观点来看,笑会刺激肺,心,胸廓和胸腺。

科学证明,微笑是一个强大的身体自愈工具,每天对着镜子微笑20分钟,大多数忧郁症患者症状都会减轻,甚至完全治疗好。

具体情绪调理方法:

1找个舒服的姿势坐下来

2开始发出哈哈哈的笑声,要张开嘴巴,让胸部振动。

3闭嘴笑,让腹部振动

4深呼吸,把气吸入腹部

5保持微笑并按摩腹部片刻,感受腹部的温暖。

6在生活工作中尽量保持微笑,并尽量做到真诚的微笑,时时的体会腹部那种温暖轻松感觉。

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标签: 调整心态
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