笑被证实是一种强大的，自然的刺激，可以助长正面的情绪和脑内啡，同时笑还能刺激免疫系统。

从中医的观点来看，笑会刺激肺，心，胸廓和胸腺。

科学证明，微笑是一个强大的身体自愈工具，每天对着镜子微笑20分钟，大多数忧郁症患者症状都会减轻，甚至完全治疗好。

具体情绪调理方法：

1找个舒服的姿势坐下来

2开始发出哈哈哈的笑声，要张开嘴巴，让胸部振动。

3闭嘴笑，让腹部振动

4深呼吸，把气吸入腹部

5保持微笑并按摩腹部片刻，感受腹部的温暖。

6在生活工作中尽量保持微笑，并尽量做到真诚的微笑，时时的体会腹部那种温暖轻松感觉。