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如何控制自己的情绪?

通过前面负面情绪和正面情绪与各个器官的对应关系控制自己的情绪理论两篇文章介绍,应该对情绪调理方法有了大概的了解。

下面具体介绍一下如何控制自己的情绪:

姿势:可以采用坐姿,也可以站姿,但是姿势只要求放松自然就好,可以在外面也可以在室内,随意,但是,室外效果更好(是指大自然安静,环境好的地方),下面的方法,可以随时练,也可以每天定时练,可以根据自己的情绪调整自己具体练习哪种,不用非得全练。

1从担忧转化为慈悲:

先吸气,呼气同时发出mei的音,重复

2从痛苦转化为能力:

先吸气,呼气同时发出hong的音,重复

3从悲伤转化为勇敢:

先吸气,呼气同时发出ma的音,重复

4从恐慌转化为温和:

先吸气,呼气同时发出bei的音,重复

5从愤怒转化为和善:

先吸气,呼气同时发出ong的音,重复

6从不耐烦转化为喜悦:

先吸气,呼气同时发出ni的音,重复

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标签: 调整心态

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