习练此法，可起益肾秘固精关、温补壮阳之功，对预防和治疗阳痿、早泄、遗精、滑精等有不可低估的

重要作用，而且壮阳之功确切。

1.盘膝面坐，以搓热之手掌摩擦足趾跟到踝关节至三阴交一线部位，反复20~30次，再以两手分别搓

涌泉穴81次。

2.意守命门，双手贴于肾俞穴，中指正对命门穴，自上而下、从外向里作环形按摩30次。

3.半仰卧位背靠床头，意守丹田，一手扶阴茎，另一手托阴囊下部，上下抖动100~200次，再换手同

法操作。或单掌上下拍打阴囊100~200次。

4.意守丹田，两手分别于曲骨穴和会阴穴处同时用力摩擦睾丸和阴茎100次，换手同法操作一次，并

同时逐渐加大用力。（力度以能承受为准，逐渐用力。）

5.放松意念、独立守神、清静思想，以一手掌面劳宫穴正对丹田，另一手握阴茎上下左右各捏拉100

次。

6.两手掌夹持阴茎，使龟头外露，来回左右地摆动100~200次，用力逐渐加大。

7.收功：引气收归于丹田，神宁静息片刻，收功即可。

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