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转腰补肾生精秘法

具体练法为,自然站立,全身放松,双手叠于小腹之上,腰部轻微旋转起来就可以了。 

在练习过程中只有腰部动,身体其余部位尽量保持不动,有点像晃呼啦圈的感觉。因为每个人的身体素质不同,旋转速度以舒适自然为主,练功时间为5—10分钟,每日可以早晚练习两次。 

明代医家李中梓在《医宗必读》中说,"肾为脏腑之本,十二脉之根",旋腰就是养肾,养肾就能生精。 

正如古代拳家所云:"大动不如小动,小动不如微动"。在身体积累精气阶段要避免随意泄漏!

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标签: 运动养生

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