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中医按摩肾保养只需要懒人养生法就够

身体养生个人经验分享老旭2年前 (2019-01-11)

中医理论认为,肾气充足,性功能旺盛,阳气就盛大,就可以有效地保持身心健康。

然而,强肾保健并不像我们平常所认为的那样,吃点大补的药就可以了。正如《黄帝内经》中所说“肾恶燥”,有时候反而越补越虚。

其实,中医关于养肾的方法有很多种,除药物之外,还有饮食、推拿按摩、针灸、气功等,都能够达到强肾壮阳的目的。

在王玉川教授执笔的《中医养生学》里,就介绍了一些简单易行、效果显著的懒人养肾功法,在此摘录几则,以供参考:

1.叩齿咽津翁周法

本法包含两点:

第一,每日早晨起床后叩齿100次,然后舌舔上腭及舌下、齿龈,含津液满口之后再咽下,意送至丹田,此为叩齿咽津。

第二,收缩肛门,吸气时将肛门收紧,呼气时放松,一收一松为一次,连续做50次,此即翁周。

本法有滋阴降火,固齿益精,补肾壮腰的作用,能防治性功能衰退。

2.双掌摩腰法

取坐位,两手掌贴于肾腧穴,中指正对命门穴,意守命门、双掌从上向下摩擦40-100次,使局部有温热感。

本法有温肾摄精之效,对男子遗精、阳痿、早泄,女子虚寒带下,月经不调等,均有很好的防治作用。

3.按摩下肢涌泉法

取坐位,双手搓热后,双手掌分别紧贴脚面,从趾跟处沿踝关节至三阴交一线,往返摩擦20~30次,然后用手掌分别搓涌泉穴100次,摩擦时,最好意守涌泉穴,手势略有节奏感。

本法有交通心肾、引火归源之功,对心肾不交引起的失眠、遗精等症都有很好的防治效果。

4.疏通任督法

取半仰卧位,点神阙:一手扶小腹,另一手中指点按在神阙穴上,默数60个数,然后换手再做一次。

搓尾间:一只手扶小腹,另一手搓尾阔30~50次,然后换手再重做30~50次。

揉会阴:一只手或双手重叠扶在阴部,手指按在会阴穴上,正反方向各揉按30~50次。

揉小腹:双手重叠,在小腹部正反方向各揉按30~50圈。

此功法温运任脉,疏通任督,培补元气,燮理阴阳。

本法久练可有疏通经络、滋阴补肾。调节任督冲带等脉功能,对前列腺炎、泌尿结石、子宫疾患有良好的防治功效。

上述各法,既可单项做,也可综合做。只要认真坚持这些保健功法的锻炼,就能使肾气旺,阴阳协调,精力充沛,从而起到防治疾病、延缓衰老的作用。

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