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96岁名老中医养生秘笈

医家刘完素是金元四大家之一“寒凉派”的创始人,从25岁开始,他痴迷于研究《黄帝内经•素问》,其著作也多与《素问》有关。针对宋金时期热性病的盛行,他擅用寒凉药治疗热性疾病,在养生方面也有独到的见解和方法。

刘完素活到了约90岁高龄,他极其重视养生,在养生上有独到见解,认为养生分为四个阶段,他的养生思想主要体现在“三观”上。

养生观:养、治、保、延

第一阶段:少年宜养

刘完素认为,养生应从少年和壮年,身体健康时入手。对于少年,刘完素认为此时期特点是“血气未成,不胜寒暑,和之伤也。父母爱之,食饮过伤”。

点评:少年时期是生长发育关键时期,无论脏腑还是形气都处于娇嫩状态,此时期饮食上不应让孩子吃的太过营养与油腻,“若要小儿安,三分饥与寒”,清淡均衡的饮食更有利孩子茁壮成长。

由于外界环境及社会的发展变化,现在的父母对孩子过于溺爱。应放手让孩子学会适应,接触大自然,从而增强身体素质。

第二阶段:中年宜治

刘完素认为,中年时期人体发育成熟,是最兴旺的时期,此时期特点是“和气如夏,精神鼎盛”。

点评:现代人工作、生活压力大,劳累过度,快节奏的生活使他们疲惫不堪。《素问·上古天真论》云:“恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来。”此时,需要调养心神,力戒各种不良情绪刺激,做到志闲而少欲,心安而不惧,劳逸适度、饮食有节。

第三阶段:老年宜保

刘完素认为,50岁到70岁为老年阶段,本时期的特点是“和气如秋,精耗血衰,血气凝泣……形体衰弱,思虑亦多”。

点评:当今社会,老年人身体机能日益减退,身心都会出现诸多不适。《灵枢·天年》曰“五十岁,肝气始衰”,应养肝护肝,可以多食用些药食同源的薏苡仁、枸杞子、桑葚等。 “六十岁,心气始衰……七十岁,脾气始衰”,用药时可用些酸枣仁、合欢花、黄芪等药物,健脾养心。

老年养生关键是保养真气,即维护体内阴阳平衡,注意饮食起居,劳逸调摄,避免损伤。

第四阶段:髦年宜延

刘完素认为,人生命阶段第四阶段是70岁至百岁,进入生命的终末阶段,精神游荡不息,筋骨松弛。

点评:身体已经进入机能减退状态,饮食上要做到少而精,口味清淡,多食用绿色蔬菜,多饮水,保持大便通畅,居住地方应幽静而不嘈杂,可运用如八段锦等心神调节的方法来平衡阴阳,调和全身气血。药物的调养,可咨询专业医师采用延年益寿的补益药,以补精气,养元气。

生命观:保精、爱气、养神

保精

陶冶精气对五脏六腑及身心极其重要,精气充沛才能生命不息。体内的精气是身体之元,不可耗竭,安神养志的同时也就是在养形,这才是养生之要,长寿之道。而多生多育会伤体耗精,因此,要“省约俭育”,才能延缓衰老,保护身体健康。

爱气

调整呼吸,平定气息,善用呼吸放松法,此为调气;专注于内心,静心凝神,使五脏调和,神志安定,此为守气;顺应自然,阴阳平衡,水火和谐,此为交气。

此三法可使体内真气得到爱护,进而养护身心。

养神

神是人的生命活动现象的总称,并由心所主。神气旺盛才能脏腑精气充足,机能协调。只有顺神养精,神气结合,方能身安无疾。

保精、爱气、养神结合是全生之道,三者的保与养,皆藏于心,故静而养心,不可过于精竭神劳,顺神养精,方能全形身。

日常观:饮食适度,起居顺应四时

饮食可以养精,但食之量、类、味的不同,在养精方面也发挥着不同作用。饮食的量要适度有节,味要持正不偏,对应脏腑调和,起到保养形神的作用。

人的日常起居要顺四时之特点和变化,否则会伤害躯体及五脏,令脏腑气机失调紊乱,心理失衡。

故养生要顺其自然,本于大道,脏腑协调无损,拥有良好的生理、心理状态,才能终其天年。

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标签: 中医养生
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