如何拯救睡眠?

怎么改善睡眠质量老旭15分钟前0
今天我们要聊一聊睡眠这件事。曾经睡眠时间占据了一个人生活时长的三分之一,但是现在它占据的时间缩短了,可能只占据四分之一。未来睡眠时间可能会继续缩短。关于睡眠究竟发生了什么?01—失败的睡眠你睡好了吗?...

增加深睡眠时间的方法,超简单

怎么改善睡眠质量老旭2天前6
增加深睡眠时间的方法:如果你能一夜都感觉不到自己醒来,如果你回忆不起自己的梦,就是深睡眠增多的表现。具体要怎样做呢?1、让肺气肃降:首先,人要睡得安稳,肺气要足,特别是秋天,肺本身是肃降的,人自然会比...

​睡眠为第一大补,怎么睡觉才最好?

怎么改善睡眠质量老旭2天前4
战国时名医文挚对齐威王说:“我的养生之道把睡眠放在头等位置,人和动物只有睡眠才生长,睡眠帮助脾胃消化食物,所以,所以睡眠是养生的第一大补,人一个晚上不睡觉,其损失一百天也难以恢复。”最佳睡眠时间最佳睡...

分享一点睡觉技巧

治疗失眠的最好方法老旭2个月前 (08-24)29
1,工作结束后把手机的时间调成日本的时间,会提前一个小时,然后晚上玩手机的时候看到手机12点了,觉得该去睡了,然后就去睡了,其实是在11点入睡,就可以早睡(糊弄小组教的)2,听冥想录音,b站,微信小程...

应该如何预防失眠?

治疗失眠的最好方法老旭4个月前 (07-01)40
应该如何预防失眠?导致失眠的因素纷繁复杂,在日常生活中,我们不可能完全避免失眠情况的出现。但保持良好的睡眠习惯可以极大地降低我们患上失眠障碍的风险。以下是一些帮助我们养成良好睡眠习惯如何预防失眠的小建...

睡不着失眠的感悟

治疗失眠的最好方法老旭5个月前 (06-16)46
前段时间看了一本卡耐基写的书,有一篇也是关于失眠的举的两个例子,教我们不要为失眠而忧虑,也是睡不着失眠的一些感悟。一个是国际知名服装设计师,她一辈子没有睡过一次好觉。不过她从来没有忧虑过,她放弃考虑失...

失眠的时候应该怎么做

治疗失眠的最好方法老旭6个月前 (05-09)58
失眠的时候应该怎么做?不要硬躺。不要硬躺。不要硬躺。硬躺会增加你的焦虑,让你失眠更严重。另外,如果你总是清醒地躺在床上,会建立一个让你以后抓狂的条件反射:床=清醒。当床和清醒之间的连接变强后,你一躺床...

什么性格的人容易失眠

治疗失眠的最好方法老旭6个月前 (05-09)48
在回复眠友咨询的过程中,我发现了一个有趣的事情,就是一个人的性格竟然与失眠也有关系。那么什么性格的人容易失眠,你看看此文就知道了。(1)敏感型:精神肉体上稍受伤害,就会受到很大打击,即感四肢瘫软。医学...

我对失眠问题的看法

治疗失眠的最好方法老旭6个月前 (05-05)48
以下是我对失眠问题的个人一些看法。恐惧失眠,认为一躺就睡,超长时长睡眠才是正常的,这是错误的观念。应该学会接纳失眠这一平常事,失眠只是对我们身体状况,生活方式的一种自然反馈推荐阅读:接受失眠不怕失眠就...

一生气就失眠是怎么回事

治疗失眠的最好方法老旭6个月前 (05-03)47
成年人很多人都有这样的经历:一生气后气的翻来覆去睡不着失眠。一生气就失眠是怎么回事?这主要是因为生气后肝气郁结,气郁化火,可以心火内生,上扰心神,心神受扰,除了难以入睡,睡眠浅,总容易醒来,也可以出现...

为什么现在失眠的人那么多

治疗失眠的最好方法老旭6个月前 (05-02)44
为什么现在失眠的人那么多,本来失眠是老年人的专利,但现在越来越年轻化,有甚者正上初中的孩子们,也已经加入了失眠大军。有入睡困难,也有容易醒来。有人虽然能睡,但却噩梦连篇。或者睡醒却不觉得清醒,不觉得精...

失眠焦虑烦躁睡不着怎么缓解

治疗失眠的最好方法老旭6个月前 (04-30)59
老旭您好,失眠面对焦虑,恐惧,烦躁等负面情绪,我们控制不了,不要去刻意逃避,和他和平共处就好,我有点矛盾,既然我们无法控制,但是我们不去想,和他和平共处,不就是在控制自己怎么处理这个情绪吗,我有点矛盾...