一般情况下每人每天需要多长时间的睡眠

老旭疗法老旭10小时前3
人们所需要的睡眠时间因人而异,并没有一个所谓的标准时间。但对于每一个特定的人来说,睡眠时间却一般保持不变。尽管一晚你睡的时间长一些,但一个星期或者一个月你的平均睡眠时间差不多——某一个星期可能比另一个...

失眠有可能是这些原因造成的

老旭疗法老旭4天前9
失眠症有很多不同的类型,而且引起的原因也不尽相同,因此并没有一种万能的解决之道可以适合所有的失眼症患者。事实上,医生所给出的具体建议,可能对某一位患者十分有效,而对另一位患者毫无效果。事实上,失眠有可...

睡眠的理想状态

老旭疗法老旭2周前 (01-14)22
睡眠对于我们的重要性,大家都是知道的。但是,我们需要一个怎样的睡眠状态呢?1、需要有深度睡眠。一般我们的睡觉有,轻睡期、浅睡期、中睡期、深睡期四个阶段,对只有深睡期,才可以标志你有好的睡眠质量。其表现...

如何创造良好的睡眠环境

老旭疗法老旭4周前 (01-02)27
众所周知,环境对人的状态有巨大的影响。当你在图书馆看到大家都在埋头学习时,自己也更容易静下心来学习;当你在健身房看到大家都在挥汗如雨,你自己也会忍不住活动起来。关于睡眠也一样,睡眠环境对睡眠质量的影响...

睡眠前要做好哪些心理准备?

老旭疗法老旭4周前 (12-31)29
如果你曾有过在睡前不久进行剧烈运动或者观看刺激内容让多巴胺分泌过多进而导致生理亢奋睡不着觉的情况,那你一定也不会对由紧张、焦虑、压力等负面心理状态导致的失眠感到陌生。正常情况下,后者出现得更为频繁,所...

睡眠质量不好如何改善

老旭疗法老旭2个月前 (12-10)40
昨天刚看了一本书。是讲睡眠质量不好如何改善。书里讲,想要改善睡眠质量,主要需要着重考虑三个方面。第一是脑疲劳第二是血液循环第三是睡眠环境一、脑疲劳提到脑疲劳的原因是人处在压力之下,或者大脑处在疲劳的状...

古代睡眠养生方法

老旭疗法老旭2个月前 (11-17)47
睡觉这件事,历来受中国养生家们的重视。中国人自古就很注意睡眠养生之道,古人有“不觅仙方觅睡方”的说法。其实现代人面临的睡眠问题更加严重,更应该注重睡眠养生,了解古人睡眠养生经验,会给我们一些有益的借鉴...

为什么说运动可以改善睡眠呢

老旭疗法老旭2个月前 (11-15)37
《关灯就睡觉》,(英)贾克布。这是在图书馆翻到一本讲睡眠的书籍,写的不错,有很多知识点是其它书籍中没讲到的。运动与睡眠关于锻炼的研究中,有两项发现与失眠症患者紧密相关。第一,失眠症患者比睡眠良好者更习...

怎么做到越活越年轻

身体养生个人经验分享老旭3个月前 (11-12)44
《黄帝内经》有言:“上古之人,春秋皆度百岁,而尽终其天年。”相传在上古时候,有葛天氏之民,人人都能活到百岁。老人们鹤发童颜,充分享受上天赐予的寿命。想要知道怎么做到越活越年轻,一起来看看古人如何养生。...

谈睡眠

老旭疗法老旭3个月前 (11-04)38
说起睡觉,我是极有话说的我们或多或少会有这样的刻板印象,一谈到爱睡觉就默认此君是个慵懒的人,但很明显,爱睡觉与睡觉多完全是两个概念爱睡觉应该是每个正常人都会有的特质,工作下班后最幸福的事就是换上宽松衣...

静坐10分钟=熟睡7小时(关键时刻还能救命)

老旭疗法老旭3个月前 (11-02)35
静坐10分钟=熟睡7小时(关键时刻还能救命)
静坐养生在中国可有着古老的历史,如今这股“静坐热”已经风靡了美国、英国等国家和地区,成为最受追捧的健身方式!中医认为养生的第一要务在于养神,而静坐正是养神的最好方法。国医大师邓铁涛每天醒来后一般不急于...

解决睡眠的方法

老旭疗法老旭3个月前 (10-31)37
根据医学和多数人的体验、观察,一个人真正睡着觉最多只有两个钟头,其余都是浪费时间,躺在枕头上做梦,没有哪个人不做梦。至于醒来觉得自己没有做梦,那是因为他忘记了。睡觉的诀窍通常一个人睡两个钟头就够了,为...