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失眠运动疗法!坚持运动治愈失眠

很多抱怨有失眠症的患者都是经常坐着、不运动的人。常规性的运动不仅能让人更容易入睡,而且能够带来更深层的睡眠。运动员和其身体健康的人比非运动员所具有的深睡眠更多。白天的运动是否能够加深你的睡眠,决定于你...

焦虑害怕紧张无法入睡怎么办

老旭疗法老旭2周前 (04-04)28
上床睡觉时脑袋中总是被各种想法充满,让自己一直处于焦虑害怕紧张中,而无法入睡怎么办?这时候可以在睡前拿出一定时间,把头脑中的各种想法,问题,担心写出来,可以写在卡片上,然后分类放好。至于分类,可以按照...

精神紧张焦虑怎么放松自己

老旭疗法老旭2周前 (04-03)25
在平时当你感到精神,身体紧张焦虑的时候,请按照下面的方法来做。深呼吸,并且保持微笑,这个微笑不仅仅是嘴巴微笑,还要带动眼睛微笑,你可以注意眼角和眉毛的动作。这个动作的关键就是要有眼角的动作。然后保持放...

怎么缓解平时的压力

老旭疗法老旭3周前 (04-02)27
一些琐碎、使人愤怒的日常小事,都会增加我们的压力。一般情况下,并不是这些事情本身让我们感到压力,而是我们对它们的态度和反应让自己感到压力。我们完全不需要对小事情小题大做,就好像遇到了什么大灾难一样,事...

失眠患者经常犯的3种错误做法

老旭疗法老旭1个月前 (03-14)60
1.“我躺在床上的时间越长,就越能获得更多的睡眠,这样就能感觉更好。”2.“如果我无法入睡,我就不得不努力地使自己睡着。”3.“没有任何事情比失眠糟糕了。它会毁掉明天,毁掉我的整个生活。”实际上,失眠...

半夜醒来看时间睡不着的解决办法

老旭疗法老旭1个月前 (03-12)59
晚上睡觉前最好把手机或者是闹钟放在其他看不到的地方,或者不能伸手就够到。只要把闹钟定好时间,就不要管它了。只要闹钟没响,就是还是睡觉时间,还没到起床时间呢。不用管几点醒来的,更不用担心睡了多久了,还有...

教你正确判断睡前饮酒对睡眠的影响

老旭疗法老旭1个月前 (03-09)60
以往,很多医生会建议失眠患者睡前饮用一杯葡萄酒或者鸡尾酒,但是现在这种方法不再推荐。当然仍然有人用酒帮助其睡眠。饮用酒精作为日常的习惯不被提倡,因为会有很多危害,而不能用酒精作为帮助睡眠的方法也有很多...

失眠了,告诉你怎么才能戒咖啡

老旭疗法老旭2个月前 (02-19)65
有失眠症的病人通常比没有失眠症的病人的新陈代谢高9%,无论在白天还是晚上。尽管有失眼症的病人经常感到昏沉欲睡并且反应迟钝,但是,他们的神经却像受到强烈刺激而显得非常兴奋。如果睡眠正常的人连喝4杯普通咖...

想让自己睡着却睡不着而失眠

老旭疗法老旭2个月前 (02-07)53
如果好几个晚上没有睡好觉,你肯定禁不住开始担心了。长期以来,如果每天都要在没有睡好觉的情况下坚持工作,这并不是一件轻松的事情。所以,你开始因为睡眠而焦虑,每到睡眠时间到来时,你就会上床准备好好地睡一觉...

关于睡眠的错误认识

老旭疗法老旭2个月前 (02-06)56
1.每天晚上我需要8个小时的睡眠来恢复体力和精神。2.如果晚上我没有睡够一定的时间,第二天我会用午觉弥补。3.我担心如果有两三个晚上没有睡觉的话,我会精神失常。4.如果在床上的时间更长,我就能睡得更久...

生活习惯不好也会导致睡眠问题

老旭疗法老旭2个月前 (02-04)47
某些生活习惯方面的问题也可能造成失眠。有时,我们所坚持的生活习惯并不能满足身体的需要,这就可能造成失眠。人们都需要规律的生活——工作、玩乐和休息。这些生活习惯问题可以帮助你了解自己的生活是否没有达到平...

怎么判断焦虑失眠是什么原因引起的

老旭疗法老旭3个月前 (01-31)62
由焦虑引起的失眠可能开始于一段充满压力的时间,或者几个月之后。尽最大可能地回想你的睡眠问题刚开始的时间,然后回想那段时间或之前几个月自己的生活状态。如果在那些时间内你的生活有什么重大变化,那么这种变化...