如何拯救睡眠?

怎么改善睡眠质量老旭8分钟前0
今天我们要聊一聊睡眠这件事。曾经睡眠时间占据了一个人生活时长的三分之一,但是现在它占据的时间缩短了,可能只占据四分之一。未来睡眠时间可能会继续缩短。关于睡眠究竟发生了什么?01—失败的睡眠你睡好了吗?...

睡觉姿势怎样才正确?

怎么改善睡眠质量老旭12小时前3
累了一天,最舒服的地方自然就是自己的床了。很多人睡觉的时候都是想怎么睡就怎么睡,“大”字形、侧躺抱着被子睡、窝着脑袋睡……这样“舒服”睡觉的结果可能就是第二天脖子落枕了、胳膊压麻了或者腰疼。这是怎么回...

增加深睡眠时间的方法,超简单

怎么改善睡眠质量老旭2天前6
增加深睡眠时间的方法:如果你能一夜都感觉不到自己醒来,如果你回忆不起自己的梦,就是深睡眠增多的表现。具体要怎样做呢?1、让肺气肃降:首先,人要睡得安稳,肺气要足,特别是秋天,肺本身是肃降的,人自然会比...

​睡眠为第一大补,怎么睡觉才最好?

怎么改善睡眠质量老旭2天前4
战国时名医文挚对齐威王说:“我的养生之道把睡眠放在头等位置,人和动物只有睡眠才生长,睡眠帮助脾胃消化食物,所以,所以睡眠是养生的第一大补,人一个晚上不睡觉,其损失一百天也难以恢复。”最佳睡眠时间最佳睡...

7天改善睡眠:深睡眠pdf电子书下载

治疗失眠的书籍推荐老旭2周前 (10-18)12
7天改善睡眠:深睡眠pdf电子书下载
7天改善睡眠:深睡眠pdf电子书《深睡眠:7天改善睡眠》是一本令人振奋的、提高睡眼质量的指导书,旨在帮助读者提高睡眠质量,改善身心疲惫的状态。毋庸置疑,睡眠对人的身体健康起着非常重要的作用,专家指出,...

睡眠与睡眠障碍相关量表pdf电子版下载

治疗失眠的书籍推荐老旭1个月前 (09-18)16
睡眠与睡眠障碍相关量表pdf电子版下载
睡眠与睡眠障碍相关量表pdf电子版涵盖了109个睡眠量表,包括儿童青少年睡眠量表、各类不同睡眠障碍的相关量表(依次为睡眠呼吸暂停量表、嗜睡量表、睡眠觉醒节律量表、发作性睡病评估量表、不宁腿综合症评估量...

失眠100个怎么办pdf下载

治疗失眠的书籍推荐老旭2个月前 (09-09)26
失眠100个怎么办pdf下载
失眠100个怎么办pdf本书用通俗、生动的语言,深入浅出地回答了:什么是正常睡眠、怎样保证良好的睡眠、睡眠障碍有哪些种类、什么是失眠、哪些原因可引起失眠、哪些人容易失眠、失眠与哪些疾病有关、治疗失眠的...

健康睡眠100问pdf下载

治疗失眠的书籍推荐老旭2个月前 (09-07)22
健康睡眠100问pdf下载
健康睡眠100问pdf作者: 陈晋东 出版社: 人民卫生出版社出版年: 2012-11页数: 160定价: 20.00元装帧: 平装ISBN: 9787117164917内容简介本书通过对1...

分享一点睡觉技巧

治疗失眠的最好方法老旭2个月前 (08-24)29
1,工作结束后把手机的时间调成日本的时间,会提前一个小时,然后晚上玩手机的时候看到手机12点了,觉得该去睡了,然后就去睡了,其实是在11点入睡,就可以早睡(糊弄小组教的)2,听冥想录音,b站,微信小程...

把睡眠看得太重失眠了

治疗失眠的最好方法老旭2个月前 (08-23)21
太感谢了,真的非常有用,不仅解决了我现在的失眠症,也把以前难进入睡眠状态的原因找到了,就是把睡眠看得太重失眠了。推荐阅读:不关注失眠反而好了以前经常强迫自己睡眠,所以造成这次的失眠特别严重,四个晚上,...

森田疗法使我迅速走出失眠

治疗失眠的最好方法老旭2个月前 (08-22)32
森田疗法使我迅速走出失眠。我很少来失眠博客,前后总共估计就来了三次,一次是做了个失眠咨询,一次是失眠反复,前来寻求答案。这次进来,是因为剧荒。没错,我的失眠已经好了,不管反不反复,我都定义它为好了。恭...

怎样轻松解决失眠问题经验分享

治疗失眠的最好方法老旭2个月前 (08-20)50
第一次写文章分享解决失眠经验,逻辑可能不太好,但还是迫不及待和大家分享我的轻松解决失眠问题的经历。我是爱失眠体质,从小到大,大大小小的失眠也是数不胜数,一般事情解决后失眠就不药而愈了。但是,这次,真的...