睡眠十忌的内容和睡眠十忌的重要秘诀

老旭疗法老旭8分钟前0
经常有读者咨询睡眠的问题,影响睡眠不光是身体层面的因素,诚然,身体状态是最大的影响,但经常不良的生活习惯也是不可忽视的要害,毕竟睡不好,放松不了,身心怎么能好。所以,分享以下十点必须注意。你有多久没“...

怎么帮助睡眠不好的人入睡

老旭疗法老旭2天前5
失眠是一种以主观睡眠缺失为主要表现的一种睡眠状态,因此,失眠患者的自我调整就显得极为重要。专家将失眠的自我调整归纳为以下几个方面:01 正确感知睡眠质量正确感知睡眠质量,必要时可进行睡眠监测。很多失眠...

鬼压床怎么破解方法

老旭疗法老旭3天前6
民间的说法是犯五通神了,五通神应该是当年江南地区的妖精,被伏的人身躯不能动。很多人都有鬼压床的经历,从现代上解释鬼压床为睡眠瘫痪症,患者在睡眠当时,呈现半醒半睡的情境,脑波是清醒的波幅,有些人还会合并...

睡眠科普小知识

老旭疗法老旭4天前8
睡眠占据了人类生命三分之一左右的时间,它与人的精神和躯体健康密切相关。从生理上看,睡眠属于保护性抑制,一方面避免神经细胞过度消耗,另一方面使疲劳的神经细胞恢复正常的生理功能,有利于精力和体力的恢复及能...

睡眠是延长寿命最有效的方法

老旭疗法老旭5天前7
睡眠是延长寿命最有效的方法
最近我被一本书迷到了。这本书的名字是《Why We Sleep》(我们为什么睡觉)。看书名似乎非常无聊沉闷,但是一旦翻开,绝对放不下手。《Why We Sleep》的作者是一位名叫Matthew Wa...

睡眠“老化” 调理有方

老旭疗法老旭6天前9
随着年龄增长,睡眠也会慢慢“老化”,出现睡得少、醒得早、瞌睡多的三大普遍现象。出现睡眠问题时,着急只会适得其反,慢慢调理才是应对之道。据中医专家介绍,人到老年,晚上睡觉变少属正常现象。从60岁开始,夜...

节气对睡眠的影响

老旭疗法老旭1周前 (11-23)11
今日小雪。南方降温,北方降雪。今年冬天真的来了。在这寒冷的冬天,睡眠是否需要调整?一年四季睡眠都一样吗?中医典籍《黄帝内经》有云:春三月,夜卧早起;夏三月,夜卧早起;秋三月,早卧早起;冬三月,早卧晚起...

睡眠是治愈一切的良药

老旭疗法老旭1周前 (11-21)12
超过一半的中国人,被偷走了睡眠前阵子微博上有个话题:超五成中国人睡眠减少。根据《亚马逊中国》中的调查数据显示:81%中国人睡眠时间已不足8小时,60%在深夜11点到凌晨1点入睡,46.61%早上7点以...

保证睡眠有什么好的建议

老旭疗法老旭2周前 (11-19)20
1、睡前2小时把房间光线调暗可以增进睡意。2、睡前半小时最好不看手机了。3、如果以上2条做不到,请再看一遍。4、下午3点后最好就不喝咖啡或浓茶了。当然还有奶茶,有些奶茶也含有咖啡因。5、喝酒不能助眠!...

三原因导致你睡眠时间不够

老旭疗法老旭2周前 (11-18)14
研究显示,人的一生中大概有三分之一的时间都是在睡眠中度过的,如果不能多多注意很容易就会影响到身体健康。其中一个人正常的睡眠时间一般是7个小时左右,如果每天睡眠的时间过短就应该提高警惕,了解清楚诱发睡眠...

古代睡眠养生方法

老旭疗法老旭2周前 (11-17)21
睡觉这件事,历来受中国养生家们的重视。中国人自古就很注意睡眠养生之道,古人有“不觅仙方觅睡方”的说法。其实现代人面临的睡眠问题更加严重,更应该注重睡眠养生,了解古人睡眠养生经验,会给我们一些有益的借鉴...

午睡越睡越累怎么回事?

老旭疗法老旭2周前 (11-16)18
午睡虽好,但午睡越睡越累怎么回事?午睡过后身体感觉累,一般有两个原因:一是睡眠时间过久,容易导致睡醒后全身不适,而感觉累;二是饭后立刻午睡,大脑和全身供血量相对减少,身体感觉不适,加上午睡时间短,所以...